【筋トレ本】仕事も筋トレも成功したいならこれ!『ビジネスパーソンのための筋肉革命』を読んでみた!

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こんにちは、Hisashiです。

突然ですが、筋トレをする理由はなんですか?

筋肉を付けてカッコ良くなりたい、自分に自信が欲しい、健康でいたい、異性からモテたい、分からない…理由は人それぞれです。

ただ筋トレのメリットはそれだけではないんです。

著者の岡田隆氏はこう言います。

『ボディメイクの真髄は、セルフマネジメントです。』

筋トレが出来るようになるとセルフマネジメント力が高まり、結果としてビジネスのパフォーマンスが上がると考えられているようです。

今回はビジネスでも筋トレでも成功したいという人に向けて、著書『ビジネスパーソンのための筋肉革命』を紹介します。

それではいきましょう。

『ビジネスパーソンのための筋肉革命』


ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70

発売日2020年4月16日 著者:岡田隆

本書の内容

ぽっこりお腹やメタボ、心も体も重たい大人へ「除脂肪&筋肥大のススメ」忙しい毎日でも挫折せずに実践できる生活に根ざした習慣&食事、一生太らないメンタルを手に入れられるよう、バズーカ岡田先生に指南いただく!

ラーメンやカレーライスがどうしてもやめられない大多数のビジネスパーソン、暴飲暴食していないのに年齢とともにメタボ体型になりつつあるビジネスパーソン向けに、ぽっこりおなかと高体脂肪率を解決し、しなやかな筋肉を手に入れるための方法とは?

https://bookwalker.jpより引用

本書はボディメイク初心者から中級者、上級者全ての層に向けて柔道日本男子を支えた岡田隆氏の筋トレメソッドをまとめられています。

筋トレメソッドはビジネスパーソンが取り組みやすいよう生活習慣を見直すという名目で70個も紹介されており、少しづつでも生活に取り入れていきやすいのが本書の特徴です。

確実に身体が変わる方法を「心・技・体」の3つの観点に分けてあるのでとても読みやすいです。

目次はこのようになってます。

  1. はじめに
  2. 初級編/まずは無駄な脂肪を落とす「除脂肪」から
  3. 中級編/絞れてきたら、次は心と体を鍛えて筋肉量アップ
  4. 上級編/より高みへ!セルフマネジメントで理想の体に仕上げよう

今回はその中から初心者向けの筋トレメソッドを「心・技・体」から一つずつピックアップして紹介していきます。

心『「できるか」「できないか」ではなく、「やるか」「やらないか」』

悪い習慣を無くし、良い習慣を取り入れていくというのは頭で考えるだけなら簡単ですが、実際に行動に移すとなると凄く難しい事ですよね。

ただそれは、いっぺんに全てを変えようとするから大変なのだと岡田隆氏は言います。

成功への近道は「できる」ものを一つ選んで「やる」。

例えばボディメイクであれば、エレベーターではなく階段を使ったり、揚げ物ではなく焼き物を選ぶなどが変化させる習慣となります。

変えるものを一つ一つ見ていけば大したことのないものなので確かにこれであれば変われそうですね。

どんなに大きな成功も小さな良い習慣が積み重なって出来上がったものです。

仕事も筋トレもプライベートもより良くしていく為にもこのポイントである『一つずつ出来ることから変えていく』を意識してみましょう。

できりことから一つずつ。「継続は力なり」を身をもって実感するときは、今だ。

食『「食べない」という選択肢は存在しない。』

まずダイエットやボディメイクと聞くと夕飯を抜くなど食べるものを減らしていくことを思いつく方は多いのではないでしょうか?

しかしそれでは岡田氏は満足しません。

食事の量を減らして成功したかに思えるダイエットは脂肪も筋肉も減り身体がしぼんでしまっただけだと言われています。

確かに太ってはいないけどヒョロヒョロの骨と皮だけの人を見て健康的だなんて思いませんよね。

【食事管理は、体の体積を小さくする。】

【トレーニングは、身体の形を整える】

食事管理もトレーニングも両方が上手くいくからこそ健康的な身体が手に入るのです。

その為にも食事を抜くなんていう無理なダイエットやボディメイクはせず、正しい食べ方を学び実践していく必要があります。

ゴールは「美味しく食べて、太らない」。そのための一歩は、まず食べることにあり。

体『目指すは、一日一汗。』

運動は大切なことを知っているが仕事が忙しくて出来なかった、で済ませないのが岡田隆流です。

一日一日を丁寧に積み重ねていく、それこそが今の身体や状態に表れているという考え方が岡田隆氏の考え方の根底にあるようです。

どんなに些細なことであっても、やれればプラス。

何もしないで終わる一日だけは、全力で避けたいのです。

0を積み重ねても0は0のままですが、0.1でも積み重ねていけばいずれは100に到達できます。

ジムに行く時間が無いのであれば自宅で一回でも腕立て伏せ、ブログを一記事完成できなくても15分で下書きを作るなど色々と応用出来そうな考え方です。

ちょっとずつでも生活習慣を変えていきましょう。

遠回りのように感じることも、結果として伸びにつながっている。前向きに選択を。

まとめ

以上『ビジネスパーソンのための筋肉革命』の紹介でした。

  • 心『「できるか」「できないか」ではなく、「やるか」「やらないか」』
  • 食『「食べない」という選択肢は存在しない。』
  • 体『目指すは、一日一汗。』

今回はほんの一例を紹介しましたがこれ以外に67個の筋トレメソッドがありますので興味のある方は是非読んでみてください。

ビジネスパーソン向けのボディメイク術が満載です。

仕事が忙しいからって諦めないで!

行動を積み重ねて、明るい未来を掴みましょう!

それでは、このへんで。

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この記事を書いた人
Hisashi

主にゲーム、筋トレ、読書を愛する20代サラリーマンブロガーです。

2020年5月より「HisashiGames」を運営中。

このブログでは新作のゲーム情報やレビュー、おすすめの筋トレアイテムや効率の良い筋トレ方法、ビジネス書の書評など実生活を通して得たおすすめ情報を幅広く紹介していきます。

読んでいただいた方の『生活がより楽しくなる』をモットーに更新していきますので是非見ていってください。

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